Viajando por el Camino Inca: entendiendo el desafiante aumento de elevación

¿Quieres iniciar una aventura por el corazón de los andes? En este blog te daremos algunos consejos e información importante para que sepas sobre las exigencias del sendero y como superar estos obstáculos de la mejor manera. Profundizaremos en los efectos de la gran altitud en el cuerpo humano, esta guía te garantiza un viaje seguro y exitoso.

 

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Comprender el desnivel en el Camino Inca

Como una montaña rusa, el Camino Inca tiene empinados ascensos y descensos. Este sendero tiene aproximadamente 43 kilómetros (26 millas), con secciones que son rivales hasta para experimentados excursionistas.

Durante la caminata podrás notar un gran desnivel. Mientras vas subiendo notaras el cambio en el aire lo que dificultara tu respiración e incluso podrías sufrir el mal de altura. Comprender los efectos que podría tener tu cuerpo por la altura es esencial para realizar tu caminata.

¿Cómo combatir este desnivel? Ya sabemos cuál es uno de nuestros principales oponentes en esta caminata, para poder combatirlo es necesario aclimatarse un par de días antes en cusco. Esto para que tu caminata sea agradable. También se recomienda el consumo de la coca, el arma secreta de los incas para combatir el mal de altura.

 

Importancia de la aclimatación

Consiste en permanecer en altitudes medias para adaptarse gradualmente a altitudes más altas. Esto hace que tu cuerpo produzca más glóbulos rojos, lo que aumenta tu capacidad para transportar oxígeno. De la misma forma para niveles más bajos y así reducir el riesgo de mal de altura.

Para tu viaje por el camino inca es importante aclimatarte lo suficiente a pesar de que muchos de los itinerarios que te ofrecen las agencias incluyen descansos en puntos específicos del sendero, n debes subestimar la altura, ya que depende mucho de la aclimatación completar con éxito la caminata y disfrutarla.

Mientras te aclimatas, es importante que prestes atención a las señales que manda tu cuerpo. No debes ignorar síntomas como el dolor de cabeza, náuseas o insomnio. Si los síntomas son graves busca atención médica. 

 

Consejos para gestionar el desnivel

Pon atención al detalle por que gestionar el desnivel requiere de una planificación cuidadosa. Te daremos algunos consejos que te ayudaran contra este terreno desafiante:

 

1. Comience despacio y mantenga su ritmo: es importante comenzar la caminata a un ritmo cómodo que le permita a su cuerpo adaptarse al aumento de altitud. Evite apresurarse o esforzarse demasiado, ya que esto puede provocar agotamiento y mal de altura.

2. Mantente hidratado: Beber mucha agua es fundamental para combatir los efectos de la gran altura. La deshidratación puede empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de mal de altura. Lleve una botella de agua reutilizable y rellénela periódicamente en los puntos de agua designados a lo largo del sendero.

3. Consuma una dieta equilibrada: Alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos es crucial para mantener los niveles de energía y ayudar en la aclimatación. Incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas en sus comidas.

4. Haz pausas y descansa: escucha a tu cuerpo y haz pausas periódicas para descansar y recuperar el aliento. Esto ayudará a prevenir el agotamiento y permitirá que su cuerpo se recupere.

5. Utilice bastones de trekking: Los bastones de trekking brindan estabilidad y apoyo, especialmente durante ascensos y descensos empinados. Ayudan a distribuir el peso y reducir la tensión en las piernas y las articulaciones.

6. Vístase en capas: El clima en el Camino Inca puede ser impredecible, con fluctuaciones de temperatura a lo largo del día. Vestirse en capas le permite ajustar su ropa según las condiciones cambiantes.

 
cusco camino inca

Entrenamiento para el Camino Inca

Es importante tener una buena condición física para esta caminata, realizar actividades de resistencia como correr o andar en bicicleta son ideales. No tener problemas cardiacos también es muy importante ya que podría dificultar tu caminata y hasta arriesgar tu salud. 

Además del entrenamiento físico, el camino inca puede ser exigente mentalmente. Recuerda estar siempre positivo esto hará tu caminata más fácil y te dará las mejores experiencias posibles.

 

Opciones de transporte a Machu Picchu

Para llegar a Machu Picchu primero tienes que llegar a Aguas calientes el pueblito más cercano a Machu Picchu. Aguas calientes tiene una única carretera y es por tren, hay muchas opciones tren y distintas formas de como legar por este medio desde aquí tomas un bus que te llevara a la entrada de Machu Picchu. La opción más popular es viajar en un tren panorámico desde Cusco u Ollantaytambo hasta Aguas Calientes.

Puedes optar por otras rutas más económicas como la de viajar desde Cusco hasta Hidroeléctrica en bus, y luego realizar una caminata por las vías del tren hasta Aguas Calientes, es una caminata sencilla en la que puedes conectar con la naturaleza.

Para los aventureros, el camino inca es la mejor manera de llegar a Machu Picchu. Este recorrido puede durar más tiempo, pero vale completamente la pena porque apreciaras hermosos paisajes y tendrás una experiencia única.

 

Lidiar con el mal de altura

Sigue las pautas de aclimatación recomendadas. Recuerda que, si tienes síntomas como dolores de cabeza o fatiga, procura descansar e hidratarte, toma las cosas con calma hasta sentirte mejor.

Si los síntomas llegaran a empeorar, se recomienda buscar atención medica inmediatamente. En Cusco son conscientes de este problema es por eso que en todas partes de cusco podrás encontrar algunos alimentos como el mate de coca o caramelos de coca que te ayudaran a prevenir el mal de altura.

 

Equipo recomendado para el Camino Inca

Tener el equipo adecuado puede marcar una diferencia significativa en tu comodidad y seguridad en el Camino Inca. Aquí hay algunos artículos esenciales que debe considerar empacar:

1. Botas de montaña de alta calidad: invierta en un par de botas de montaña resistentes que brinden soporte para los tobillos y tengan buena tracción en terrenos irregulares.

2. Ropa que absorba la humedad: opte por ropa liviana, transpirable y que absorba la humedad que lo mantendrá seco y cómodo durante toda la caminata.

3. Capas abrigadas: Como las temperaturas pueden bajar significativamente en altitudes más altas, lleve capas abrigadas, como una chaqueta de lana o un chaleco de plumas.

4. Chaqueta y pantalones impermeables: Prepárate para un clima impredecible empacando una chaqueta y pantalones impermeables para protegerte de la lluvia y el viento.

5. Saco de dormir: Un saco de dormir de buena calidad y resistente a temperaturas frías es esencial para un sueño reparador durante la caminata.

6. Linterna frontal: Es necesaria una linterna frontal confiable para navegar por el sendero en la oscuridad o durante las salidas temprano en la mañana.

 
machu picchu camno inca

Conclusión y reflexiones finales.

El Camino Inca puede llegar a ser desafiante y más aún si no tienes la condición física y mental necesaria. Si se mantiene informado sobre la altitud, la aclimatación adecuada y los consejos para combatirlas, tu viaje será seguro y agradable.

No solo se trata de llegar a Machu Picchu, este recorrido es una experiencia totalmente diferente. Vivirá experiencias únicas en paisajes emocionantes, historias increíbles y sobre todo formará amistades en el camino. Así que prepárate, alista tu mochila y zapatos de trekking para aventurarte en una expedición en el corazón de los Andes.

 

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